Хроническая усталость и как с ней бороться

В 70-х годах прошлого столетия в международной классификации болезней появилось еще одно новое заболевание — «хроническая усталость».

Современный мир непрерывно развивается, ежедневно происходят новые открытия. Все это происходит благодаря научному и техническому прогрессу. Медицина тоже не стоит на месте, выявлены новые возбудители болезней, открыты уникальные лекарства и вакцины.

На его открытие также повлиял технический прогресс, но несколько с иной стороны. Повсеместная компьютеризация, ускорение темпа жизни и увеличение профессий умственного труда негативно сказываются на организме.

Особенно от этого страдают жители крупных мегаполисов, испытывающие большие психоэмоциональные нагрузки.

Хроническая усталость. Симптомы и признаки

Хроническая усталость проявляется быстрой утомляемостью, снижением внимания, ухудшением памяти, мышечной слабостью, чувством не проходящей усталости. Если вовремя не дать организму отдохнуть, могут возникнуть бессонница, депрессия, апатия, беспричинные приступы гнева.

Часто развивается лимфаденопатия — увеличение лимфатических узлов. Восприимчивость организма к чрезмерным нагрузкам разная. У кого-то резервные силы велики и симптомы появляются позже, некоторые же могут почувствовать себя плохо уже после первых недель на новой напряженной работе.

Точную причину возникновения этого заболевания выявить пока не удается. Отмечено, что существенную роль в возникновении хронической усталости играет дефицит микроэлементов и витаминов в рационе, большие умственные и психические нагрузки.

В процессе изучения заболевания так же было выявлено, что у большого количества пациентов выделяется вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус и другие представители вирусов герпеса. Есть данные, что хроническую усталость может спровоцировать длительное отсутствие солнечного света.

Эффективные мероприятия

В любом случае вне зависимости от причины, хроническую усталость необходимо лечить. Для начала необходимо дать организму отдохнуть. Взять на работе отпуск, желательно, резко не менять климат, лучше просто поехать в санаторий в своем регионе. Стараться больше гулять в парке или лесу.

Хорошо влияет гидротерапия и массаж, особенно воротниковой зоны. Хотя бы несколько дней не использовать смартфоны и компьютер.

Важно разнообразить свой рацион. Добавить в него продукты, богатые различными минералами и витаминами, особенно группы B, стараться больше пить жидкости. Не пропускать приемы пищи, сделав их дробными и частыми (голодание, измождающие диеты, как и переедание вредны)

Необходимо наладить и свое психологическое состояние. Нужно чтобы работа приносила не только материальный доход, но и эмоциональное спокойствие. Возможно, даже стоит задуматься о смене работы, ради нормализации здоровья организма?

Если принятые меры не помогают и хроническая усталость не проходит, это говорит о том, что болезнь приняла затяжной характер и стоит обратиться к врачу, сдать анализы. Только квалифицированные специалисты назначат правильную терапию, которая будет включать медикаментозное лечение.

Обязательной частью лечения является прием иммуномодулирующих и противовирусных препаратов. Но все изложенные рекомендации общего характера остаются в силе в качестве части комплексного лечения.